Ob ich es wohl noch lerne, innerhalb dieser 30 Tage?
Auch Tag zwölf schaffte es wieder, mich meinen laut ich-bin-satt-schreienden Bauch zu ignorieren und einfach immer weiter zu essen.
Dabei lief der Tag SO gut!
Zum Frühstück hatte ich leckeres Heinrichknäcke mit selbstgemachtem Tomaten-Pesto.
Auf die Frühstücks- und Mittagspause freute ich mich ganz besonders, obwohl ich noch nicht sehr hungrig war. Denn heute hat das mit dem Sandwich deutlich besser geklappt. Rezepte lesen können und so, you know...
Statt Kokosmehl habe ich Leinmehl verwendet, und statt Butter nehme ich Butterschmalz. Das Ergebnis war ein herrlich fluffiges Pseudo-Brot, das ich reichlich mit Salatblättern, Räucherlachs und Tomatenpesto belegt habe. Die Vorfreude war definitiv gerechtfertigt, das Sandwich war äußerst lecker und wird in dieser Form nun häufiger auf meinen Teller kommen!
Nachmittags snackte ich eine Pflaume, weil Appetit (natürlich nicht Hunger, das wäre ja noch schöner...)
Mein Tagsüberessen hielt mich mächtig satt, und abends war es eigentlich auch nur die obligatorische Gier, die mich mal wieder jedes Maß vergessen ließ. Eine Box voll mit Thunfisch, Avocado und Ei, als Nachtisch Müsli mit frischen Himbeeren und Mandelmilch.
Mindestens die Hälfte davon war unnötig.
Also die Hälfte von jedem.
Den restlichen Abend plagten mich dann Völlegefühl und Bauchweh und ich beschloss zum ölfunddreißigsten Mal, nächstes Mal aufzuhören zu essen, wenn mein Magen Stopp sagt.
ABER! Weder die Schokoriegel noch die zahllosen Gummibärchen noch die vielen Pizzadüfte übten irgendeinen Reiz auf mich aus. Nichtmal vor den Bauchschmerzen! Das regelmäßige Obst sorgt ganz offensichtlich dafür, dass ich keinen zusätzlichen Zucker mehr brauche. Sehr schön!
Fazit:
Ich sag da lieber nix mehr zu... Ich bemühe mich einfach mal, zukünftig einfach nur die Hälfte als Portion anzurichten. Und wenn ich dann noch Hunger hab, kann ich ja nochmal zugreifen. (Was unterwegs natürlich etwas schwieriger ist...)
Körperlich gehts mir gut, auch wenn ich mich nach der ganzen Schlemmerei mal nicht ganz so flachbäuchig fühle.
Trotz der Maßlosigkeit kam ich heute kaum auf meine geplanten Kalorien, und mit knapp über 30g Kohlenhydrate lag ich auch wieder äußerst niedrig. Etwas mehr Obst darfs ruhig sein!
Meine ursprüngliche Reihenfolge "morgens viel essen, abends wenig" werde ich definitiv wieder umsetzen. Abends bewege ich mich einfach zu wenig, um einem zu vollen Bauch noch Vernünftiges entgegenzusetzen zu haben.
Im Supermarkt wirds langsam einfacher. Nach fast 2 Wochen weiß ich nun, wo ich suchen und worauf ich achten muss.
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